雖然低視力有不同類型，但每個低視力患者都有一個共同點，那就是在低視力發(fā)生后需要面臨的挑戰(zhàn)。這些挑戰(zhàn)，有些是顯而易見的，有些則不那么明顯，這里有一些方法或許可以幫助你減輕向低視力生活過渡的壓力。

導致低視力的常見情況

造成視力低下的原因有很多，其中最為常見的有兩種類型：事故和疾病。任何人隨時都可能發(fā)生事故，如果眼睛受傷，可能會導致視力下降或一系列其他低視力狀況。此外，頭部受到打擊或其他導致腦損傷的原因也可能產生類似的結果。眼部疾病也會引起視力障礙，常見的情況有以下幾種：

• 黃斑變性

黃斑變性會影響視網(wǎng)膜，隨著時間的推移會導致視力逐漸喪失，它通常與衰老過程有關。

• 白內障

由于晶狀體整體或部分變得渾濁，減少了到達視網(wǎng)膜的光量，因此會導致視力喪失，并且隨著混濁程度的加劇，視力喪失會變得更嚴重。

• 青光眼

這種疾病會影響視神經本身，病理性眼壓增高是其主要危險因素。

除此之外，還有糖尿病視網(wǎng)膜病變、弱視、視網(wǎng)膜脫落、視網(wǎng)膜炎等其他眼部疾病。由于造成低視力的原因有很多，因此低視力癥狀表現(xiàn)不一也就不足為奇了，比如中心視力喪失、側面或周邊視力喪失、視野縮小，還有即使戴著矯正眼鏡，一切仍無法聚焦的視力模糊，以及在昏暗的環(huán)境和晚上便幾乎無法看清東西的夜盲癥等。

還有兩種類型的低視力癥狀會給生活帶來影響，一種是對比敏感度降低，看東西像霧霾一樣連成一片，沒有邊界；另一種是眩光，無法直視陽光、燈光等各類亮度光線。

低視力生活時面臨的困難

低視力幾乎影響你的所有日常生活，這其中，無法像以前那樣輕松自如地閱讀書寫，可能是影響最深遠的。回復信息，處理工作，發(fā)現(xiàn)一本你喜歡的新書或網(wǎng)站，諸如此類的事情突然變得難以完成。

雖然你也可以尋求殘聯(lián)部門、眼科醫(yī)生、社會支持機構等的建議和幫助，但考慮到生活的長遠性，你最終還是需要學會獨立應對。你可以做一些事情，也可以使用一些工具，雖然過渡期很具有挑戰(zhàn)性，但最終一定會有所獲益，以下有8 個技巧可以幫助你更好地適應低視力生活。

適應低視力生活的 8 個秘訣

1.積極的情緒

雖然不是解決低視力問題的直接方法，但保持積極的情緒會產生良好的影響。在被確診為低視力的早期階段，你可能會感到不知所措，但你知道你最終會適應并獨立面對低視力生活。保持積極的態(tài)度可以極大地促使你付出持續(xù)的努力，并幫助你更快實現(xiàn)目標。

2.與你的眼科醫(yī)生交談

你可能是你的家人或朋友中唯一遇到低視力的人，這種感覺像是被周圍孤立。不過，你可以向眼科醫(yī)生尋求關于你可以做的事情，你需要的最佳工具等的建議，他們的專業(yè)知識可以幫助你增強信心并盡早適應低視力生活。

3.配備電子助視器

電子助視器可能是最通用、最有效的低視力輔助工具，可以幫助解決低視力生活的許多困難。助視器可用于近距離和遠距離觀察，可提供不同的放大倍率，能夠調節(jié)亮度、對比度等，以滿足你在任何情況下的特定需求。

選擇什么樣的電子助視器完全取決于你的需求，比如你想要便攜使用的東西，你最需要什么樣的放大倍率等等。如果你喜歡做飯并想在廚房里閱讀食譜，那么手持式助視器會更方便，但在某些情況下，更大的臺式電子助視器可能效果更佳。總之，低視力輔助器具的選擇非常多，只要你心里清楚自己需要什么，總是會找到合適的。

4.讓你的家觸手可及

你可以采取多種措施來幫助家中的低視力人士。更換所有家具可能不切實際，但是通過使用休閑毯、油漆等，你可以創(chuàng)造一個色彩更豐富、對比度更高的環(huán)境，為低視力的家人打造一個更方便的家。例如，如果桌子是深色的，可以將邊緣涂成較淺的對比色，這樣可以清楚地讓視障者分辨桌子和其他物品的邊界。這不僅方便他們在家里活動行走，還可以幫他們記憶物品。

5.加入低視力社群

雖然你的朋友和家人無疑會盡其所能地提供幫助，但沒有什么比與有相同境遇的人分享你的想法和擔憂更好的了。加入一些低視力社群或視障圈子，不僅可以獲得實用的建議，而且當你度過糟糕的一天時，了解你感受的其他人的理解和支持可以使一切變得不那么糟糕。

6.開發(fā)新的娛樂項目

有聲讀物和其他低視力輔助工具可以提供真正的幫助。適應低視力生活的挑戰(zhàn)之一可能是感覺你無法再做以前喜歡做的事情，但通過擁抱新的娛樂方式：無論是用口語版本取代你最喜歡的小說，還是尋找完全不同的東西來嘗試，你仍然可以以一種愉快的方式度過時光。

有許多適合視障人士的休閑娛樂活動，例如棋盤游戲、紙牌游戲、釣魚、瑜伽等。烹飪也是一種很好的消遣方式，但前提是要保證廚房環(huán)境和設施的安全，以便你安心享受廚藝的樂趣。

7.為緊急情況做好準備

未雨綢繆，為緊急情況準備好一切會讓你生活得更坦然，這些應急計劃需要涵蓋三個基本方面：

你自己：在方便取用的地方保留至少三天量的飲用水；

你的家：將重要的生存物品（例如衣服、罐頭食品等）放在容易拿到的地方；

你的社區(qū)：了解在緊急情況下為社區(qū)殘疾成員提供幫助的資源和程序，并知道如何獲取它們。

8.充分利用低視力資源

充分利用任何可用的低視力資源，并從網(wǎng)站、社會組織等中查找盡可能多的信息，獲得盡可能多的指導和支持，這可以讓適應低視力生活變得更容易，也會使你的低視力長期生活不再那么令人畏懼。

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